使用說明

臺灣生活型態

評估量表

性別：男性女性

請想一想過去七天，並回答以下問題，你是否：

(是) (否) "感覺生活有目標"

(是) (否) "在烹飪時使用橄欖油做為主要用油，或者烹飪時不使用任何油品"

(是) (否) "進行了兩次以上(含兩次)的靈性或宗教性活動（例如冥想、祈禱、拜拜、禮拜等）"

(是) (否) "大多數的日子都感覺自己能夠有效地應對和處理壓力"

(是) (否) "參與一個或多個俱樂部或團體（例如運動、社區、社團、學校團體等）"

(是) (否) "抽菸、使用電子煙或其他煙草產品"

(是) (否) "在三個以上(含三個)不同的場合，跟親近的朋友或家人交談或拜訪他們"

(是) (否) "大多數的日子睡醒時感到神清氣爽並且有充足的休息"

(是) (否) "總共花費至少兩個小時在大自然中（大約每天20分鐘）"

(是) (否) "大多數的日子感覺有足夠的時間照顧自己"

(是) (否) "嚼食檳榔"

請想一想過去七天，並提供您關於以下問題最好的估計值：

在外面用餐（包含餐廳內用及外帶）的總次數：

進行增加肌肉強度、力量、耐力和肌肉量的活動（例如伏地挺身、深蹲、引體向上等）總天數：

飲用含糖飲料（例如果汁、含糖咖啡或茶、汽水、運動飲料）的總杯數：

在任何一天內，含酒精飲料喝的最高單位數(一單位酒精等於10公克純酒精)：酒精單位示意圖

以有飲用含酒精飲料的那幾天平均來算，每天平均喝的單位數：

每晚平均睡眠時數(單位：小時)：

每天平均食用水果的份數(1 份為可食重量約100 公克，切塊後裝在碗裡約半碗至1 碗)：水果份數示意圖

每天平均坐著的時數：

每天平均食用包裝零食（例如薯片、餅乾、糖果、蛋白營養棒等）的包數：

每天平均食用蔬菜的份數(1 份為可食重約100 公克。煮熟後，相當於直徑15 公分盤1 碟；用碗裝，收縮率較高的如莧菜、地瓜葉等約占半碗，收縮率較低的如芥蘭菜、青花菜等約占2/3 碗)：蔬菜份數示意圖

一週內的有氧運動（例如快走、慢跑等）總分鐘數：